中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很轻易把握，费时未几。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操纵性具体方法如下：

脚的护理不仅仅是脚部按摩这么简单

一、敲击脚底

天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲惫通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击丽是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较轻易敲击每只脚分别敲100次左右。

二、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟，全身血液循环就会得到改善，此丽还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲惫冬天怕冷的人假如在就寝前实行此丽，就会感到全身热和，有助于改善睡眠。

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