导读：若是没做什么特别的事也能永保年轻健康的身体的话。这样如魔法般的事情，其实只要在每天的习惯上下点工夫就可以实现了。在这个研讨会中，有许多能够让我们能够更健康地渡过每一天的启发。

三点生活习惯可以让自己变得更年轻

　　生理时钟紊乱会导致身心上的不适

　　首先针对“生里时钟的影响”进行了探讨。早上自然会醒来，晚上自然会想睡。在体内会自然产生这样的韵律，正是因为人类原本就拥有的生理时钟所产生作用。

　　但是，这个生理时钟也有可能因为不规律的生活而产生紊乱。生理时钟紊乱，就容易感到「想睡、疲倦」，免疫力下降导致容易生病，还容易发胖。为了让我们的身体能力发挥到最大极限，正常的生理时钟也是非常重要的。

　　晒太阳及吃早餐都是很重要的

　　那么，要怎么样才能拥有正常的生理时钟呢? 首先，教授所指出的就是与“光”的关联性。特别是早晨起来后晒太阳，不仅可以醒神，晚上也会比较好入睡。另一方面，睡前照射到电视、计算机及智能型手机等的强光，也会导致失眠。

　　早晨不光是晒太阳，还要注意饮食。早晨晒完太阳后1个小时内摄取早餐，不仅具有调整生理时钟的效果，还可以提升内脏的代谢能力。

　　睡前的入浴时间

　　那么，夜晚应该要怎么渡过呢? 工做到很晚，回到家还要继续工作。这样的人因为脑部及体内一直处于活化的状态，所以比较不容易入睡。希望大家活用的就是“泡澡”。泡澡可以让能够放松身体的副交感神经处于优位，所以应该保有适度的入浴时间。

　　此外，建议大家入浴时可以使用碳酸入浴剂。因为含有碳酸，相较之下能够促进血液循环，提高体温的效果也会大幅上升。最近觉得身体疲倦，容易感冒，有这样烦恼的人，何不重新检视一下早晚的生活习惯呢?