五步瘦腰瑜伽运动快速减肥瘦腰瑜伽

　　瘦腰瑜伽动作三

　　1、自然站立，双脚分开，宽度比肩宽略少。

　　2、吸气，举起双臂过头顶并且伸直。双臂掌心向上，交叉转动手腕。

　　3、呼气，手臂向上同时上身慢慢向下弯曲，直到上身与地面平行。眼睛望着双手，吸气，双手带动上身向右转。呼气，双手带动身体向左转。左右重复这个动作各10次。

五步瘦腰瑜伽运动快速减肥瘦腰瑜伽

　　瘦腰瑜伽动作四

　　1、俯卧，双手放在胸侧支撑身体。双腿伸直，脚面贴地。

　　2、吸气，双手支撑起身体，身体向后弯，直到双臂伸直，呼气。

　　3、吸气，头部向左侧转动，呼气，眼睛望着左腿脚跟5秒。吸气，头部转向右侧，眼睛望着右脚跟5秒。重复练习这个动作10次。

五步瘦腰瑜伽运动快速减肥瘦腰瑜伽

　　瘦腰瑜伽动作五

　　1、身体蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，右膝放在地上。

　　2、吸气，身体向右侧转动，呼气将下巴放在肩膀上。眼睛望着后面5秒。

　　3、吸气，恢复开始姿势，弯曲右膝重复动作，每侧腿重复做10次。

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