现在垃圾食品这么多,怎么样吃最安全呢?最有益于健康呢?
       一起来看看哪些食物可以让我们更健康,更长寿吧

　　餐前喝两杯水

　　餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量，是控制体重的一种最简单、廉价的方法。专家还指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

　　食物的好处，似乎我们数也数不清。每种食物都有它们不为人知的好处，而一些食物可以让我们的身体越吃越健康的!下面的10大健康食物，是我们人体最需要的!

　　世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。健康长寿是吃出来的，其实好的食物就在我们身边，下边一起来认识吧。

哪些食物对身体健康有帮助可以让我们更长寿?

　　苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

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