夏季清肠减肥食谱推荐

　　■ DIY海带绿豆糖水

　　原料：绿豆、海带、甜杏仁、布包玫瑰花、红糖

　　做法：

　　步骤1、绿豆洗净、海带切丝。

　　步骤2、将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并参加布包玫瑰花。

　　步骤3、将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花掏出，参加红糖即可。

　　减肥成效：

　　海带减肥食谱，厚味又安康现代研讨证实春季多吃海带可去老痰，预防呼吸系统疾病，还海带含海带素，为多糖类，其低水平的硫酸盐与肝素类似，有消弭血脂的效果。其所含的多种矿物质、微量元素等，能削减人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的堆积。有人曾做过实验，肥壮的人一个月吃l-1.5千克海带能到达幻想的减肥结果。何况，假如缺碘也会惹起甲状腺排泄缺乏，使身体的根底代谢率降低，严峻的缺碘，可形成低程度的能量输出然后诱发肥壮。海带对甲状腺功用低下惹起的肥壮有较好的减肥效果。绿豆它含有丰厚的维生素B、C，热量低，多吃也不怕肥，最合适减肥的时分吃。

　　■ DIY莲子百合银耳糖水

　　资料：莲子100克、干银耳15克、鲜百合120克、喷鼻蕉2根、枸杞5克。冰糖100克。

　　做法：

　　步骤1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时掏出备用。

　　步骤2、新颖百合拔开洗净去老蒂，喷鼻蕉洗净去皮，切为0.3厘米片。

　　步骤3、将一切资料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

　　减肥成效：

　　莲子为睡莲科植物莲成熟的种子，是经常见的滋补之品，有很好的滋补效果，普通家庭都制造过冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它制造过八宝粥，小编建议人人多吃点;前人以为常常服食，百病可祛，因它“享清芳之气，得农事之味，乃脾之果也”。在银耳中含有丰厚的炊事纤维，它的炊事纤维可助胃肠蠕动，削减脂肪接收，目前越来越多的人用来做减肥最佳食材。

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