吃什么东西最有减肥的效果？

　　4、低脂奶制品

　　奶制品含有大量的钙质和蛋白质，不仅能增加你的饱腹感，还能燃烧更多的热量，是健康减肥的超级食品。而选择奶制品减肥要选择低脂肪或者是脱脂的种类，否则容易造成脂肪摄入过多的问题哦!

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋是优质蛋白的良好来源，有助增加饱腹感，是理想的减肥食物。每天早餐吃一个鸡蛋就能减少总热量摄入的25%，是非常有效的饮食减肥方法之一。另外，蛋白质的消化需要更多的热量和更长的时间，能帮助你延长饱足感，有助避免由于饥饿而带来的暴饮暴食。

　　6、巧克力

　　很多减肥的MM都会闻巧克力而色变，但是，其实只要控制摄入量的话，黑巧克力也可以是非常有效又美味的减肥零食哦!巧克力含有的类黄酮对心脏的健康非常有利，而它所含的不饱和脂肪酸对增加饱腹感和加快脂肪燃烧非常有利。所以，适量地吃巧克力不仅能满足你对甜食的欲望，还是减肥瘦身的好方法哦!

　　7、牛肉

　　很多MM在减肥的时候对肉类都小心翼翼，其实，肉类含有非常丰富的营养成分，无论是对于你的身体健康还是减肥，都是非常有益的食材。就肉类来讲，牛肉就是非常有效的瘦身食品之一。吃牛肉能增加你体内的肌肉含量，而肌肉能加快脂肪燃烧哦!

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