怎样健康减肥最有效果？

　　Tips 6 精明地加餐

　　3餐之外的加餐也不是说完全禁止哦，关键是食物、食量以及时间要好好掌握。当嘴馋的时候，不妨考虑食材的营养价值，少吃高卡高脂高糖的食物，如果有时间不妨自己动手做一些能充分带来饱腹感的小吃吧!

　　Tips 7 满满地摄取水分

　　水是生命之源，人体中有70%都是水分，对于减肥瘦身的人来说，水更是必须要好好补充。因为在饮食减肥的时候，总食量会有所下降，此时身体更容易缺水，为了能更好地推动新陈代谢，预防便秘，令排毒更顺畅，必须好好注意随时补充水分哦!

　　Tips 8 积极地摄入食物纤维

　　富含食物纤维的蔬菜、水果、菌菇类、海藻类、薯类等，能抑制体内对脂肪与糖分的吸收，不但改善便秘，还能美容养颜，同时低热量又有饱腹感，减肥的时候记得多吃哦!

　　Tips 9 记录摄入的食物

　　近年，记录减肥法风靡日本，其原理其实是让自己能审视整个减肥过程，找出不足与需要改进的地方，从减肥中不断提升自我。而将吃过的食物简单地记录下来，对于控制食欲与体重也有不错的功效哦!

　　Tips 10 将减肥看作游戏来享瘦

　　平常我们玩游戏的时候，不是需要收集各种各样的数据吗?其实同样地，将饮食的数据收集并记录，如玩游戏一样享瘦其中，瘦身也是一种乐趣呢!

　　Tips 11 每日适度地运动

　　光靠饮食是不行的哦，当我们摄入食物，体内就必须有消耗不完的热量，此时就需要运动来将脂肪燃烧掉，令体内没有积聚，练就易瘦体质。爱美网小编认为，运动没有必要勉强自己，在自己的能力范围内，不断加强，按照自己的步伐坚持下去就可以了!

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