核心提要：不同的食物有产生不同的热量。对於肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制热量摄入是我们最常用的饮食减肥法，而今天三八小编介绍的“血糖控制”减肥，则是通过减少碳水化合物等糖质的摄取，无需过分忍口，便能轻松瘦下来，让你吃不胖!

血糖控制减肥原理介绍及实例菜单

　　血糖控制减肥原理

　　当我们摄入碳水化合物后，会分解成葡萄糖，是体内血液中的能量来源。当摄入量减少后，作为燃烧脂肪的原料被消耗掉，就不会积聚在体内了。特别是对晚饭的碳水化合物摄入作控制，让葡萄糖在睡前彻底输送给血液，睡觉的时候，能量就能在代谢时用以燃烧脂肪而被消耗掉了。

　　只要遵循这个原则，适当地改善以碳水化合物为中心的膳食，结合合理的饮食习惯，你就能慢慢的变为吃不胖的体质了!

　　摄取规则

　　葡萄糖作为人体必须的物质，在早上摄入为佳。当早上醒来后，脑部与身体的机能需要葡萄糖来提高，但注意切勿摄入过量，导致无法在下一轮饮食前彻底消化而积聚在体内。

　　可以转化成葡萄糖的碳水化合物，在米饭、面包和面条中含量较多，在这个血糖控制饮食减肥方法中,三八小编建议大家，这一类食物的摄入量按照早、午、晚递减的方式为佳哦!

　　另外，豆类含有大量的蛋白质，在体内能分解成氨基酸，帮助燃烧脂肪，还有鱼类和脂肪含量较少的肉类，富含食物纤维的蔬菜，这几类食物的摄入量就从早到晚地增加吧!

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