您的位置:
唯女网 > 减肥 > 减肥食谱 >

推荐六款早餐既营养又可以快速减肥食谱(3)

www.v1lady.com | 发布: 2015-05-29 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
分享到:

推荐六款早餐既营养又可以快速减肥食谱
推荐六款早餐既营养又可以快速减肥食谱

  三、蔬菜玉米麦片粥

  准备材料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

  做法:

  1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面;

  2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

  3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水;

  4、把小锅放置火上大火煮滚;

  5、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;

  6、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;

  7、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。