练出细臂美腿就靠6步围巾操(3)
www.v1lady.com | 发布: 2016-01-11 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
练出细臂美腿就靠6步围巾操
动作示范：侧卧在地板上，双腿弯曲;右手臂撑地，扶住头部。左手握住围巾;用围巾勾住左腿，尽力向上抬腿，并配合吐气，然后换腿重复5次。
塑身优势：可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同时能纤长手臂。
动作示范：站立，双手拉紧围巾两端，上举高过头顶，然后身体向下倾，双腿弯曲，呈马步状，在最高点保持5-10秒钟。换侧重复多次。
塑身优势：塑造性感的腰部线条，减去双手臂上的赘肉，也能缓解肩部、背部的不适感。
动作示范：站姿，右手叉腰，左手紧拉住围巾，将围巾勾在左脚板上，挺胸收腹，深吸一口气，将左腿向上抬，直到与地面呈平行状态，保持姿势5-10秒钟。然后，换侧进行，重复多次。
塑身优势：减去四肢多余的赘肉，并能修长双腿。
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