营养师传授瘦人增肥饮食方法

　　下面，针对这些瘦人要营养增肥的，我提出以下健康计划：

　　1、营养增肥之保健计划：

　　天然益菌或天然酵素

　　蛋白质

　　螺旋藻

　　小麦胚芽油

　　综合营养素

　　磷脂胆碱

　　2、营养增肥之饮食计划

　　早餐：十谷粥+鸡蛋+酵母粉+小麦胚芽

　　加餐：苹果

　　午餐：餐前蔬菜汤，餐中：客家豆腐、杂菌鱼丸、米饭

　　加餐：五谷粥

　　晚餐：番茄虾仁、蒸鱼、油菜，米饭

　　3、营养增肥之原则：

　　多饮健康的水，每天3000-5000毫升

　　多吃水果，每天两次，餐前吃

　　多吃高蛋白的食物，如海产品、肉类

　　多吃青菜，

　　保持足够的睡眠和休息

　　学会放松，坚持身体体育锻炼。

　　当然，不同的个体具体情况不一样。

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