冬天冷飕飕，似乎是进补的好时机，但每个人体质不同，如何正确进补可是大学问，建议民众要饮用药膳汤前，可先征询意见，挑选适合个人体质的药膳进补，避免引发身体不适反应。

冬天该如何正确进补才不会补过头

　　天气好冷，大补抗寒好温暖，举凡十全大补汤、姜母鸭、药膳羊肉炉、麻油鸡、药炖排骨、补药酒等通通都是抗寒想吃的食物，但这些中药补汤可不是人人都能吃下肚，错误的NG进补2大观念需先厘清，以免进补不成、反伤身。详细介绍，冬天该如何正确进补：

　　1)NG观念1-脾虚者乱补/常见的食补配方多滋腻碍胃，脾虚者贸然进补恐出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。

　　2)NG观念2-补过头上火/冬天门诊常出现民众吃了过多药膳，引发痔疮、流鼻血、头痛等上火反应，尤其是患有糖尿病、高血压、心血管疾病和痛风宿疾者反应最为剧烈，因此建议民众吃补要小心选择适合的进补中药材，慢性病者更要多加留意。

　　怎么补?中医：看体质

　脾胃过虚者会虚不受补，乱补反而适得其反;此外，民众不了解自己的身体状况，以为冬天就是要吃很补，反而容易越补越燥热，建议冬季进补时先调脾胃，再根据个人体质，请中医师调配适合药膳，才能健康滋补。