推荐一款全方位瘦腿减肥方案

　　做法：

　　1.胡萝卜的皮含有的胡萝卜素比肉多很多，千万别削掉，如果担心可用适量盐慢慢搓洗一下

　　2.切成滚刀块

　　3.同泡发并切丝的海带一同放入电高压锅，加入很少的水

　　4.高压锅煮5分钟，等待自然放气后揭开锅盖

　　5.煮好后取出晾凉，水也千万别倒掉，可以添加在果汁中

　　6.将苹果现切好块，防止氧化，放入大的容器中

　　7.用料理棒不断的搅拌均匀

　　8.如果要给孩子和老人喝，需要稀释一些，可以添加适量煮胡萝卜的水

　　9.最后放入几滴橄榄油，搅拌均匀即可

　　二、燕麦蜜豆粥

　　小编温馨小tips：可以降低人体胆固醇，经常食用，对心血管疾病有一定的预防作用;对糖尿病人有一定的降糖、减肥的功效，燕麦粥有通肠的功效，可以预防便秘。

　　材料：燕麦、鸡蛋、蜜豆

　　做法：

　　1.取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开

　　2.水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

　　3.将盖子盖上，焖5分钟左右(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)

　　4.打开盖子，发现荷包蛋已经做好了

　　5.牛奶煮沸，关火

　　6.倒入蜜豆，搅拌均匀

　　7.即食燕麦片倒入碗底

　　8.将荷包蛋舀入碗内

　　9.将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可

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