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减肥的几个误区你知道几个？

www.v1lady.com | 发布: 2014-06-20 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕

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　　导读：最糟糕的减肥经历就是你花了大笔的钱，运动累到脱水，远离了所有美食但是你的脂肪依旧那么多。可能你已经陷入了减肥的误区。下面我们帮你了解10个减肥谜题，让你远离误区更有效的减肥。

减肥的几个误区你知道几个？

　　1.晚上八点后不要进食？

　　不是的。导致你发胖不是你进食的时间而是你吃了什么，吃了多少。如果你总感觉自己晚饭吃的收不住了，可能是因为你白天并没有摄取足够而优质的卡路里。

　　解决办法：如果你实在想在晚上再吃点什么的话，首选浆果和少许脂肪、水调制的奶昔。或者不含脂肪的酸奶脱脂奶牛奶麦片，只含100卡路里的零食饼干你也可以吃一些。

　　2.减肥就要彻底远离红肉？

　　不用。因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。

　　选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键，伯顿建议：“尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿，而不是相当于你男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌哟~”

　　3.饭前喝汤有效降低食欲?

　　正解。一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研究表明，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是，仅仅喝清水的话却没有这个效果。显而易见，与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告诉你已经饱了。

　　在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧(注意不是奶油汤)!如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话，赶紧把它们换成清水吧。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些，但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。与此同时，它还会给你带来“额外的奖励”——帮助你排出体内代谢废物、将营养物质运输到你的细胞中去，有效减少皮疹、减轻黑眼圈。