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分享几种有用的瘦大腿的方法

www.v1lady.com | 发布: 2014-06-25 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  很多MM都在抱怨,自己大腿上的赘肉怎么也减不掉。究竟为什么会出现这样的情况,又该怎么瘦大腿呢?其实,MM们怎么也减不掉大腿上的赘肉,主要是运动的方法不正确,因此在瘦大腿的过程中一直不见成效。那么,到底什么才是瘦大腿最有效的方法呢?事实上,运动是脂肪的最大杀手,因此,通过运动,也同样快速让大腿上的脂肪远离自己。今天,小编就与大家分享7个简单易行的瘦大腿运动,让各位MM在运动中瘦出纤长美腿。

分享几种有用的瘦大腿的方法
分享几种有用的瘦大腿的方法

 

  第一招:倒平板式

  动作步骤:

  1、放松身体,双膝跪在地面上,双手撑着地面。

  2、身体慢慢往后倾,双臂也自然伸直撑住身体。

  3、双手的手指向身体前方指去,膝盖保持弯曲姿势,脚掌完全地踏着地面。

  4、吸气,慢慢抬起右脚,将右脚放在左边的膝盖上,背部轻轻后仰,左腿帮助支撑着右腿。

  5、呼气,身体渐渐地离开地面,直到背部与地板成平行的状态。

  6、双手的手臂伸直,左脚支撑着右脚的力量,这个动作维持15分钟。

  7、这个动作反复重复做20次左右。

  原理:倒平板式的动作主要是通过一边的脚来支撑着整个身体的重量,这样就可以让腿部的肌肉快速的运动,刺激大腿的神经,让大腿内部的血液循环速度加快,从而加快脂肪的消耗量,长久坚持下去,就可以让双腿多余的脂肪快速地消耗殆尽,打造性感美腿。但是在做这个动作的时候,要注意双臂的力量辅以支撑身体的重力是十分重要的,要保持双臂力量的均衡使力。