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睡前简单4动作让你拥有小蛮腰(6)
www.v1lady.com | 发布: 2016-01-10 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
睡前简单4动作让你拥有小蛮腰
动作四、“侧面板”
像做这样一个静态平衡动作是很困难的，因为你的腹肌真的很难坚持在半空中。后做仰卧起坐，以确保达到疲劳状态，从各个角度锻炼腹肌。
在右侧，双脚并拢，左肘撑地，右手叉腰。收缩腹部肌肉，臀部和腿部抬离地面。保持这个姿势直到疲劳，注意你的时间。两侧交换各做3次。每次约19秒。
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