秋冬季节减肥吃什么最有效？

　　一、水果吃到饱？

　　很多人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪，就可以无限制的狂吃?

　　其实是很错误的观念。因为水果含有糖分，可能大家都会觉得很好吃而吃太多，但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。

　　二、吃水果的时间也很重要

　　大家都以为不吃晚餐，把水果当成晚餐吃可以减肥。

　　错!

　　应该在下午四点前把水果吃完，让醣份在体内有时间可以消化。

　　三、饭后水果？

　　其实饭后水果根本就是一种多余的步骤，因为吃饱饭后吃了水果，反而水果在胃里不好消化，而且会使血糖的浓度升高，进而增加胰脏的负担。

　　所以应该是在饭前吃水果，可以让正餐的量变少而达到减肥的效果

　　所以减肥之前应该先了解各种食物的成分及功效才不会不小心越吃越肥啰!

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