核心提要：人的健康状况与器官衰老的进度息息相关。为了让生命过得更健康完整，我们应采取一些措施抵抗器官老化。例如每周5次运动让心脏肌肉更强壮，唱唱歌让大脑年轻化，从事有氧运动可防止身高萎缩，多吃一点低热量的食物可防胸腺萎缩，提高免疫力……小编和大家一起学习防器官提前衰老原则。

人体器官提前衰老怎么办？怎么样延缓衰老？

　　人老了，就像一棵脱水蔬菜，有着皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材，连脸都比20年前小了一号。事实上，人体的“萎缩”还远不止于此，近期英国一项最新研究指出，人变老后，大脑、心脏、脊椎、胸腺，甚至生殖器官都会“缩水”，由此带来的健康问题不可忽视。专家为你支招，替你拉住“衰老”这辆命运的马车。

　　1.心脏每年萎缩0.3克。

　　　　美国约翰·霍普金斯大学对45岁—85岁之间的人进行研究后发现，中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁，心脏跳动周期会加长2%-5%，血液供给总量下降9毫升。英国伦敦盖伊和圣托马斯医院心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出，心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。

　　保养守则：专家认为，运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。专家指出，最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。专家特别提醒，心率是判断心肌是否得到加强的重要标准，适宜的有氧运动心率应不超过(170—年龄)。

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