在睡前我还会竖腿30-60分钟，看看书时间过的很快的

　　也许亲们会发现我没有太多针对腰部的训练，我早就看过一个说法：局部减肥是一种理想，收效微乎其微，只有全身都瘦了，哪里都会瘦!

　　除非大量的肌肉局部锻炼能练出我们女孩子最怕的肌肉块，有氧运动是全身瘦的关键。

　　但是在有氧运动之后的局部运动会有不错的效果，因为身体还在燃烧，所以我选择在有氧运动后加了大量的拉伸线条和仰卧起坐。

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