不同阶段的女性，提升免疫力的方法也不一样。女性的身体，一生中随着荷尔蒙的变化，会有各种不同的生理需求，大致上可分为青春期、怀孕哺乳期和更年期3阶段。

讲述三个阶段女性提升免疫力的方法

　　青春期

　　女性的青春期约从11岁开始，此时身高和体重会急剧增加，生理开始出现第二性征，同时也变得更加注意自己的外貌。由于身体正快速发育，很多母亲会炖补品，希望帮助女儿能发育良好、生理期顺畅。但注意，若一味地进补，忽略体质的调节，可能影响免疫系统的正常运作，反而补出一身问题。

　　另一方面，爱美的女孩子为了减肥而节食，不仅容易影响发育，也容易造成免疫力低下。除了均衡饮食，青春期少女特别注意2种营养素的补充，就能有效增强抵抗力。生理期来潮的因素，使得青春期少女容易流失铁质，造成易疲倦、无法集中精神等问题，因此含铁质的食物要多吃。钙质的补充也不能马虎，摄取充足的钙，有助骨骼发育成长，也能帮助卵巢功能发育健全。

　　另外特别提醒，有些青春期少女经常熬夜看书，或者上网聊天，让身体无法获得充足的休息，无形中也使得免疫力下降。如果睡眠充足，不仅能防止免疫力降低，也能减少脸上长出青春痘的危机!

　　怀孕哺乳期

　　怀孕哺乳期的女性身体，会直接影响胎儿的健康，如果不慎感冒，治疗时也须较一般人小心用药，才不会对胎儿造成伤害，或藉由乳汁将药力传递给婴幼儿。

　　因此孕妇的免疫力就更加重要，如果能调养好母体，让母亲健康度过此时期，婴幼儿相对来说也较健康。

　　怀孕哺乳期的妇女，是「一人吃两人补」，任何一种营养素都不能缺乏，否则就可能影响胎儿发育。有些妇女担忧怀孕会破坏身材，其实只要遵守少油、少盐、少量多餐的原则，就能兼顾胎儿的健康和母亲的身材。再者，哺喂母乳是消耗热量的最佳方式，适当控制饮食，再加上哺喂母乳，就能回复窈窕的身材，切勿一味为了减肥，而牺牲母体和幼儿的抵抗力。

　　有些母亲在产前、产后，会因为身材走样，或照顾新生儿而心情低落，郁闷的情绪也会影响免疫细胞的活力，此时产妇的家人应多给予支持与鼓励，增加产妇自信，让产妇有喘息的​​机会。

　　更年期

　　更年期阶段，女性体内的荷尔蒙因雌激素减少而逐渐失调，并引发热潮红、月经紊乱、失眠、阴道干涩等不适症状。在年纪和荷尔蒙改变的双重影响下，更年期女性的免疫力很容易急速下滑，经常引发泌尿道发炎、阴道发炎等不适现象。中年女性想要安然地度过更年期这一道关卡，适当调节免疫力一定不可少。

　　更年期妇女的生理，在各方面已逐渐走下坡，更需注意摄取均衡的营养;多食用高纤维质食物，同时减少油脂、盐分和糖分的摄取，并养成多喝水的好习惯，以避免便秘，也能维护免疫系统的健全。

　　在生活方面，更年期妇女可多做简易轻松的运动，例如走路或爬楼梯，借此增加肺活量;也要找出自己的生活重心，以避免空巢期带来的忧郁失落感。