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讲述三个阶段女性提升免疫力的方法

www.v1lady.com | 发布: 2014-02-28 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
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  不同阶段的女性,提升免疫力的方法也不一样。女性的身体,一生中随着荷尔蒙的变化,会有各种不同的生理需求,大致上可分为青春期、怀孕哺乳期和更年期3阶段。

讲述三个阶段女性提升免疫力的方法
讲述三个阶段女性提升免疫力的方法

  青春期

  女性的青春期约从11岁开始,此时身高和体重会急剧增加,生理开始出现第二性征,同时也变得更加注意自己的外貌。由于身体正快速发育,很多母亲会炖补品,希望帮助女儿能发育良好、生理期顺畅。但注意,若一味地进补,忽略体质的调节,可能影响免疫系统的正常运作,反而补出一身问题。

  另一方面,爱美的女孩子为了减肥而节食,不仅容易影响发育,也容易造成免疫力低下。除了均衡饮食,青春期少女特别注意2种营养素的补充,就能有效增强抵抗力。生理期来潮的因素,使得青春期少女容易流失铁质,造成易疲倦、无法集中精神等问题,因此含铁质的食物要多吃。钙质的补充也不能马虎,摄取充足的钙,有助骨骼发育成长,也能帮助卵巢功能发育健全。

  另外特别提醒,有些青春期少女经常熬夜看书,或者上网聊天,让身体无法获得充足的休息,无形中也使得免疫力下降。如果睡眠充足,不仅能防止免疫力降低,也能减少脸上长出青春痘的危机!

  怀孕哺乳期

  怀孕哺乳期的女性身体,会直接影响胎儿的健康,如果不慎感冒,治疗时也须较一般人小心用药,才不会对胎儿造成伤害,或藉由乳汁将药力传递给婴幼儿。

  因此孕妇的免疫力就更加重要,如果能调养好母体,让母亲健康度过此时期,婴幼儿相对来说也较健康。

  怀孕哺乳期的妇女,是「一人吃两人补」,任何一种营养素都不能缺乏,否则就可能影响胎儿发育。有些妇女担忧怀孕会破坏身材,其实只要遵守少油、少盐、少量多餐的原则,就能兼顾胎儿的健康和母亲的身材。再者,哺喂母乳是消耗热量的最佳方式,适当控制饮食,再加上哺喂母乳,就能回复窈窕的身材,切勿一味为了减肥,而牺牲母体和幼儿的抵抗力。

  有些母亲在产前、产后,会因为身材走样,或照顾新生儿而心情低落,郁闷的情绪也会影响免疫细胞的活力,此时产妇的家人应多给予支持与鼓励,增加产妇自信,让产妇有喘息的​​机会。

  更年期

  更年期阶段,女性体内的荷尔蒙因雌激素减少而逐渐失调,并引发热潮红、月经紊乱、失眠、阴道干涩等不适症状。在年纪和荷尔蒙改变的双重影响下,更年期女性的免疫力很容易急速下滑,经常引发泌尿道发炎、阴道发炎等不适现象。中年女性想要安然地度过更年期这一道关卡,适当调节免疫力一定不可少。

  更年期妇女的生理,在各方面已逐渐走下坡,更需注意摄取均衡的营养;多食用高纤维质食物,同时减少油脂、盐分和糖分的摄取,并养成多喝水的好习惯,以避免便秘,也能维护免疫系统的健全。

  在生活方面,更年期妇女可多做简易轻松的运动,例如走路或爬楼梯,借此增加肺活量;也要找出自己的生活重心,以避免空巢期带来的忧郁失落感。