只要能够矫正坏习惯，减肥就算成功了一半

　　每当到了新年，人们就会开始设定计划和目标，减肥就和戒烟一样，是大家永远都无法成功的任务。在新年的第一个礼拜，每一个市区的健身中心都挤满了人群，但是只要经过几个礼拜以后，健身中心就会变得冷清许多，而之所以会有那么多三天打鱼两天晒网的行为，都是因为想要摆脱平常的生活习惯，是一件如此困难的事情。

饮食习惯,睡眠习惯,出行习惯决定你的身材

　　如果想要重新脱胎换骨的话，当然就一定得丢弃掉以前的坏习惯，就让我们来看看，到现在为止有哪些错误的习惯，是让我们不管试了再多的减肥方法也还是会变胖的原因。

　　1.请抛弃只担心热量的饮食习惯

　　你喜欢吃御饭团、杯面、披萨或是汉堡吗?如果是那样的话，就一定要马上把这些食物戒掉才行，在披萨里头所放入的食材，大部分都是经过加工的食品，而其中的火腿充满了抗生素，再加上还添加了保色剂、安定剂、香辛料、防腐剂......等数十种不知名的化学添加物，这些物质在进入了体内之后，就会开始制造毒素，然后触发肥胖的因子。当你在吃下一块披萨的时候，会因为它的热量而感到不安吗?

　　其实比起这个还有更令人担心的事情，那就是大量的添加物在身体里所制造毒素，因为跟热量比起来，毒素对于肥胖来说，才是有更加致命的影响。

　　2.请改掉错误的睡眠习惯

　　睡眠不足也是肥胖的主要元凶之一。为了能够生存，食欲和睡眠的欲望都是人体所必须的，只要两者之中，有任何一样不被满足的话，身体就会为了预防未知的紧急状况，马上将脂肪储存起来，因此便成了诱发肥胖的因素。

　　但是在有许多任务作和约会的忙碌生活之中，睡眠的周期很容易会受到干扰，也因此，许多人只要一到周末，就会把缺乏的睡眠一股脑的补齐，像这样的习惯，就会破坏了睡眠的周期而且妨害熟睡。

　　即使是因为有加班或者是无法避免的理由而晚睡，也最好能够在平常固定的时间起床，虽然当下会觉得很累，但是就不会干扰到睡眠的周期，而且在隔天就会导致身体的熟睡，可以把缺乏的睡眠给补充回来。

　　也不要因为是周末就睡到很晚，尽可能维持在固定的时间起床，这样的习惯会对减肥很有帮助。

　　3.尽量出门，不要老是窝在家里

　　身材苗条的人都很喜欢出去买衣服，也很喜欢受到大家的注目，在身材可以当作竞争力的时代之中，这是很理所当然的一件事。但是对于体重超重的人们来说，就连买衣服也是一大压力，可能的话就尽量地不去逛街，然后过了不管几年，都还是只穿著像运动T-shirt一样松松垮垮的衣服，对于要跟别人见面会觉得很避讳，个性也有点消极，然后也不是很喜欢到外头去做运动，所以一整天的活动量也比身材较瘦的人们还要来得更少。

　　减肥和运动是无法分开来的两件事，只要减肥减得越多，对于衣服的欲望也会变多，而且也会变得更喜欢出门，只要能够开开心心地出门的话，活动量当然也就会增加。

　　要是很勉强地去做运动，想要变得健康就会很困难，这就跟勉强地去坐不喜欢的事情，就没有办法成功的道理是一样的。与其为了要做运动，而去设定不合理的计划，还不如经常地制造能够出门的机会，让热量能够自然而然地被消耗掉。