OL久坐发胖应该怎么进行减肥？(3)
www.v1lady.com | 发布: 2014-07-27 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
OL久坐发胖应该怎么进行减肥？
动作4：坐下，上身和地面层45度。双腿抬起伸直，膝盖微微弯曲，挺胸收腹，保持身体平衡。收缩双腿，让膝关节尽量靠近胸部。吸气，尽量让双腿挤压胸部。呼气，双腿向前伸直，放松。重复练习这个动作多次。
动作5：站立，双腿挺直，两脚之间距离一个拳头的间距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收紧，双手屈肘，在胸前抱臂。
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