怎么样瘦腿最快最有效果？

　　STEP 2 促进淋巴流动

　　1、双手手指合拢，从脚腕的内外两侧一上一下地包围小腿，然后顺着小腿按摩至膝盖下侧，能令淋巴畅通地流向膝盖。

　　2、是双手抱住大腿，拇指在上侧，左右拇指指向中央。分别以拇指及四指施力，从膝盖上侧开始按摩整个大腿，到大腿根的位置时，四指向上提拉下侧肌肉，拇指则下压上侧的肌肉。

　　3、手指并拢，手掌微微张开，左右手从内外两侧抱住大腿，在膝盖上方开始以直线的方向，手掌和拇指施力按摩内、外、上侧的肌肉。

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　　STEP 3 提拉肌肉

　　1、双手手指弯曲并拢，一上一下地握住脚腕上侧，用拇指及食指第二关节施力，边提拉边按摩小腿上侧及下侧的肌肉。

　　2、然后坐下，左腿弯曲抬起，脚腕放于右边大腿上，右手握拳，用前臂施力，从脚腕开始到大腿根按摩左腿的内侧。

　　3、双腿伸直站立，双手手指并拢弯曲，分别从左右膝窝开始，提拉大腿后侧的肌肉，到达大腿根的部位时，向外侧提臀。

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