一周快速有效的减肥食谱推荐

　　周二：豆腐素蒸包

　　材料：　　面粉400克，酵面100克，豆腐400克，水发海米10克，细粉条20克，油菜30克，精盐5克，味精2克，葱姜10克，植物油20克，食碱适量。

　　做法：

　　1、入适量地食醋拌匀，再撒将面粉放入盆中，加酵面及适量水和匀，发酵后加碱粉揉匀，掐成20个面剂，擀成薄皮待用。

　　2、锅内加水烧开，加粉条烫泡软后斩成细末，油菜、豆腐、海米、葱、姜斩成细末，加精盐、味精、植物油调拌均匀即馅心。

　　3、将馅放入面皮内，包成菊花形，入笼蒸20分钟即熟。面团调拌加碱后揉匀，蒸制时要用沸水锅，旺火加工。

　　小编点评：该款减肥餐单十分适合素食主义者，但是因为材料是以面粉为主食，所以要注意摄入的淀粉量。

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