一周快速有效的减肥食谱推荐

　　周五：山药白萝卜粥

　　材料：

　　山药20克，大米100克，白萝卜50克。

　　做法：

　　1、山药浸泡一夜，切薄片;白萝卜去皮，切成薄片;大米淘洗干净。

　　2、大米、白萝卜、山药同放锅内，加清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火烧煮35分钟即成。

　　小编点评：该粥品做法简单，材料中的山药助消化降血糖，健脾又减肥，在这炎炎夏日，不想吃饭的减肥人士就最适合食用该粥。白萝卜含有丰富的维生素C，有效抑制黑色素的沉淀，长期使用还可以美白哦。

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