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吃素就可以减肥吗？(2)
www.v1lady.com | 发布: 2015-06-25 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
吃素就可以减肥吗？
办公室OL们大多深受宿便困扰，让人误以为怀孕的凸肚小腹婆，甚至是连呼吸也会胖的体重问题，这一切都是因为宿便导致。想要排便顺畅，每日必须摄取20～35克的纤维量，通常一份蔬菜与全谷食品的纤维含量是两克，所以至少得吃到10份以上的蔬菜与全谷食品才足够;而在蔬果的选择上也应以含有非水溶性膳食纤维的蔬果为主，象是苹果果皮、花椰菜菜茎、紫菜、菇类、竹笋、全谷根茎类、含豆渣的豆浆、龙须菜、大西红柿等都是很好的蔬果选择。
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