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营养丰富的黄豆瘦身粥

www.v1lady.com | 发布: 2013-05-23 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: doubleping
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    导读:人们常把黄豆称为“植物肉”,可见黄豆的营养价值非常高,属于高蛋白质食品。黄豆可以制成豆制品,也能够直接食用。炒、蒸、煮等各种方式均可。这次为大家介绍的是一款黄豆瘦身粥。一起学习它的制作吧。
黄豆瘦身粥食材
黄豆(100g)、芝麻粉(20g)、盐

黄豆瘦身粥做法
先准备好黄豆大约100克,放入水中侵泡约12个小时,然后将黄豆放入沸水中煮粥,待粥煮滚后,再往粥中加入20克芝麻粉,用盐调味,便可适用。

黄豆瘦身粥减肥价值
芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。但是,种富含优质蛋白和纤维的食品,其脂肪也较高,热量较高,不过其中80%以上为不饱和脂肪酸,减肥时可少量食用。 
营养丰富的黄豆瘦身粥
营养丰富的黄豆瘦身粥