您的位置:
唯女网 > 健康 > 生活保健 >

缓解午后犯困的方法

www.v1lady.com | 发布: 2013-05-23 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: doubleping
分享到:

    导读:很多人都有这样的经历,刚刚吃完了午餐,眼皮就开始打架,不由自主想闭合。可有时有些工作不得不完成!午后犯困影响了我们的工作效率。那我们应如何缓解午后犯困呢?有哪些缓解的方法?下面就来具体的了解一下缓解午后犯困的一些方法。

缓解午后犯困的方法
缓解午后犯困的方法

 

  1、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神

  2、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  3、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

  4、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

  5、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

上一篇:容易引起亚健康的七个原因,你中招? 下一篇:没有了