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早上要怎么吃比较科学,比较有营养?(2)

www.v1lady.com | 发布: 2014-08-28 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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早上要怎么吃比较科学,比较有营养?
早上要怎么吃比较科学,比较有营养?

 

  早餐搭配2:日式厚蛋烧

  原料:笨鸡蛋5个(带壳220g左右,去壳190g)、火腿30g、香葱3-5根、盐少许、油少许。

  做法:

  1、选笨鸡蛋味道好,颜色也好。火腿和香葱要切的很细碎。

  2、锅里只用刷子刷一薄层油。摊两层饼刷一次油即可。或者,不喜欢油多,且不粘锅效果好的话,

  3、此分量约分5次摊完。每次倒入蛋液越少,蛋饼就越薄,最后做出的厚蛋烧层数就越多。看自己喜欢。

  4、全程用中小火即可。火不能太大。要在蛋液半凝固状态卷起来。