导读：最近越来越冷了。接下来的季节因为代谢会变差，为了肌肤也为了身材，温暖身体提高代谢能力变得很重要。此外，为了维持女性荷尔蒙的平衡，提升免疫力，提高体温也是不可欠缺的。在这里这回为了提升代谢能力，要告诉大家3个现在就应该养成的习惯。

冬天怎么可以可以提高自己的免疫力

　　(1)健走或是慢跑

　　维持适度的运动是提升代谢‧提高体温的关键。要推荐的是不需要特别的道具及准备就可以马上开始的健走及慢跑。1天进行30分钟～1个小时左右。

　　(2)五趾袜及暖腿套

　　要克服，温暖被称为第二个心脏的小腿肚是很重要的。此外，也建议大家使用体温较不容易下降，能有效对抗虚冷症的五趾袜。

　　〈实验结果显示，穿著五趾袜后，与一般的袜子比较，脚部的表面温度有大幅上升的倾向。此外，脱掉五指袜后脚部的表面温度下降的推移也较一般袜子平稳。这是因为穿著「五趾袜」可以刺激指缝促进血液循环，具有提高脚部体温的效果。〉

　　虚冷症的女性最适合使用五趾袜了。

　　(3)确实摄取维他命‧矿物质

　　摄取调节代谢及身体机能的维他命及矿物质，对于提升代谢提高体温来说是非常重要的。豆腐、豆浆及鳀鱼等含有丰富的维他命与矿物质，应该积极摄取。无法改善饮食习惯的人，可以试着活用健康保健食品喔!

　　这回介绍了为了对抗虚冷症并提高代谢所必须做的事。请从今天开始进行这些护理对策。