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吃什么怎么吃可以让生出来的宝宝更聪明

www.v1lady.com | 发布: 2014-03-07 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿

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　　妊娠初期，我称它为混乱期，因为此时一则以喜，一则以忧。既欢喜新生命的到来，却又担心会不会流产、胎儿异常，再加上呕吐、头晕等不适感，在在让准妈咪们慌张不安。

吃什么怎么吃可以让生出来的宝宝更聪明

　　但是，偏偏妊娠初期又是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常的关键期，此时部份的孕妈咪会有孕吐、频尿现象，又容易营养不良，到底该怎么吃才可以孕育出聪明健康的宝宝?

　　妈妈需要的全方位营养

　　营养不良会导致胎儿大脑发育异常，影响胎儿智商。优质蛋白指的就是容易消化吸收、高利用率的蛋白质，如鱼肉、畜禽肉、蛋类、奶类、豆类。妊娠初期最大的困扰大概就属孕吐了，所以在摄取优质蛋白之余，将其烹调成色、香、味俱全的料理，孕妇比较容易进食而获得此类营养，但要注意仍不宜过量。

　　多吃水果与蔬菜

　　水果富含维生素及矿物质，口味也较清爽，对孕吐严重或恶心欲呕、食欲不振、胃口改变者，是很好的选择。

　　多摄取叶酸

　　许多妇产科会在女性孕前或孕期主张补充叶酸，其实它是维生素B群中的一种，在细胞分裂、生长的过程中扮演重要角色;同时也是胎儿发育生长不可缺少的营养，也是降低兔唇和唇颚裂的重要营养素，还可避免发生先天性心脏病。

　　富含叶酸的食物，在蔬菜中有菠菜、芦笋、小白菜、高丽菜、大陆妹......等;麦芽、全麦面包或是香蕉、草莓、柳橙、橘子.... ..等水果，动物肝脏中也有。但是叶酸遇热、遇光会变得不稳定，很容易丧失活性。所以还是从水果当中取得最为理想，特别注意，贮藏三天后的蔬果会损失叶酸含量;以中医观点看，补气的功能也大为降低，以趁鲜食用最好。

　　补充水分

　　孕吐严重者会有失水现象，体内电解质将无法保持平衡，因此补充足量的水分对孕吐的妈妈们尤其重要。

　　【Box孕妇体重增加多少才合适?】

　　在整个怀孕过程中，医师都会鼓励妈妈们最好不要超过12～14公斤。体重增加过多的妇女在罹患糖尿病及高血压......等慢性病，将会有比别人较高的可能性。