豆腐炖鱼

 

哪些菜有补钙的作用?

    豆制品是高钙食物，而鱼中的维生素D可以帮助钙的吸收，豆腐炖鱼不仅豆腐帮助祛除了鱼的腥味儿，而且鱼的鲜香也更能突显，秋季多吃点豆腐炖鱼吧！

芝麻酱拌菠菜
 

哪些菜有补钙的作用?

    芝麻的钙含量远远高于豆类和蔬菜，而菠菜中的维生素K也是钙形成的重要元素，它可以促进钙在骨骼中沉淀，当然在这道菜中，可以用芝麻、芝麻油或者芝麻酱，就看你自己习惯吧。

紫菜腐竹汤
 

哪些菜有补钙的作用?

    每次看到紫菜不要总是想到鸡蛋，它们是好基友没错，但是鉴于补钙这紫菜就得搭配腐竹，因为钙与镁的比例达到2:1时是最容易吸收钙质的，两者一起煲汤是最佳的选择，当时腐竹还可以换成豆腐等豆制品。