跑前吃什么？

跑步和饮食的那些事儿

    不光是跑步，各种运动之前都不能空腹，因为空腹会让你体力不支而容易昏倒，当然饱餐后也不能运动，对于有减重需求的姐妹们来说跑前吃什么罪健康也最不容易囤积脂肪呢。答案是香蕉，因为香蕉所含的糖粉较高，能够足以支撑运动时的体能消耗，丰富的钾不仅可以保护心脏还可以提供运动的给予。
当然能补充体力的远远不只是香蕉，低脂酸奶也可以帮到你，因为酸奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，不能能提供充足的蛋白质还能有效燃烧脂肪，酸奶是你运动必须的食品。

跑后吃什么？

跑步和饮食的那些事儿

    运动完后往往体能消耗非常大，人会感觉到饥饿感，有什么东西能让你快速有饱腹感且不会长肉呢？答案是燕麦，燕麦也是还有大量碳水化合物的食物，不仅如此还有纤维和蛋白质，可以让你更加自如的应对所有运动。