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各种能有减肥效果的拉伸运动图片详解(6)

www.v1lady.com | 发布: 2014-07-31 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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各种能有减肥效果的拉伸运动图片详解
各种能有减肥效果的拉伸运动图片详解

　　11.上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

　　12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。

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