萝卜腿怎么变成纤细小腿养成计划？

　　按摩泡脚拒水肿

　　每到下午小腿就像泡过水般肿胀，鞋子也突然变紧吗?甚至按压小腿内侧后，肌肤弹回速度相当缓慢吗?没错～这些都是久坐、久站、缺乏运动等因素，所造成的小腿「浮肿」问题。

　　建议准备一个及膝深的木桶，注满温热水后浸泡小腿约15～20分钟。可边泡边用双手按摩，或是泡完脚擦干后，在腿上涂点乳液，利用双手指关节「由下往上」推按，促进循环、改善浮肿问题。

　　至于市面上的「美腿袜」，易静脉曲张者可视状况穿着，但不应抱持穿了就会瘦腿的心态，束紧压迫并不等于消脂肪。

　　若真的想穿，避免选择过于紧绷的袜子，也不须整天不离腿，以免阻碍血液循环，造成不适感喔!

　　脂肪速速散去

　　多数人的小腿问题皆属于「复合型」，也就是脂肪过多+肌肉形状不美观+水肿，后两者可透过以上方式改善，脂肪则必须认真进行有氧运动来消除，多管齐下才能让小腿甩开脂肪的包袱，重拾动人曲线喔～

　　运动时别忘了「姿势一定要正确」，原则上来说，慢跑和快走都是脚跟先着地，跨大步伐比小碎步来得好。

　　姿势正确的话，真的不必担心运动会让腿变粗喔!

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