导读：随着夏天的到来，正该是短裤、迷你裙闪亮登场的日子，但你却因为小腿太粗壮而羞于见人吗?别担心，现在就与小编一起来实行纤细小腿养成计划吧～只要确实跟着做，摆脱恼人的萝卜腿，再也不是梦啰!

萝卜腿怎么变成纤细小腿养成计划？

　　认真伸展超重要

　　运动后正是改善萝卜腿的绝佳时机，尤其是包含腿部的有氧运动后，请务必认真伸展小腿，除了弓箭步外，也可坐地腿伸直，将脚掌往身体方向扳。

　　每次伸展大概维持 10 秒后换脚，两脚都伸展过算一组，可做 1~3 组，若运动后腿部较酸，可增加组数。

　　日常未暖身时，比较不适合突然进行幅度较大的伸展，但可以利用步行空档，伸展一下小腿，尤其是穿着跟鞋的女孩更需要。

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　　又爱又恨高跟鞋

　　小腿与高跟鞋的关系可说非常亲密，穿高跟鞋所产生的压力，较易使小腿酸痛、肌肉收缩，若能减少穿高跟鞋的时间，将可降低对小腿造成的负担。

　　若因社交或工作场合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是变通方法。不妨准备一双平底鞋或室内拖鞋，视情况替换，让辛苦的小腿休息一下。

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