饮食不均匀蔬菜吃太少也会导致长痘痘

　　　最新实验报告证明，多吃蔬果才能让肌肤由内而外的持续亮白，而且只要六周内，就能看得见效果，国人平均纤维质摄取不足，只靠保养难有好气色，建议每日皆摄取多样、多种、多颜色的蔬菜，才有助于体内环保与肌肤明亮。皮肤科医师郑国良医师建议，靠擦保养品、打美白针，不一定就能拥有亮白好气色，想呈现好肤况，还是需要多吃蔬菜并寻求正确指示，用错方法小心容易造成反效果，肌肤越搞越差。

　蔬果含有丰富的纤维和胡萝卜素，多吃可以刺激身体排毒，让气色更佳，其实国人平均每日纤维质摄取量，女生大约为14克，男生约13.7克，根本连专家建议每人每天纤维质摄取量需25-35克的一半都不到，这样每天没吃到几根菜，「小心气色渐渐一去不复返」。

饮食不均匀蔬菜吃太少也会导致长痘痘

体内环保没做好，擦再多的保养品也是事倍功半，建议每日皆摄取不同颜色的蔬菜如红萝卜、洋葱、黑木耳、高丽菜等，让身体吸收大量胡萝卜素，才有助于体内环保与亮白肌肤。