因为冬季所产生的赘肉，「冬季发福」的人很多吧!? 想要减去冬天所产生的罪恶肥肉，但是勉强的减肥方法无法持久，，勉强减肥成功之后也有复胖的可能。所以首先要减肥的话就先从没有压力的事情开始吧!

有氧减肥运动有哪些注意事项？

　　要为大家介绍「立即实现简单又可以持久的6个运动方法」。在夏天到来之前，一起轻松拥有理想体重吧!

　　■可以立即实行的6个超简单运动

　　(1)绕远路

　　去学校、公司或是超市等的时候，尽量绕远路。

　　(2)脚踏车通勤(通学)

　　通勤(通学)改利用脚踏车的话呢?但是，随着季节变化，若是太热有可能会中暑或是寒流的时候，也请不要太过勉强。此外，换成脚踏车还可以省下通勤费(通学费)，并可减少二氧化碳的排放，真的是好处多多。

　　(3)利用楼梯

　　上下楼梯也是非常有效果的锻炼。深夜，不上健身房也没关系，只要利用公寓的楼梯就可以简单办到了。运动时间维持在20分钟左右，尽量保持规律的速度上下。一边运动一边沉静烦躁的情绪，才可以开朗心情。

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