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日常生活中吃什么可以提高免疫力?

www.v1lady.com | 发布: 2015-08-07 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  导读:免疫力是人体抵挡外界病毒侵袭的一个保护屏障,一旦免疫力降低人们就会容易受到疾病的侵扰。日常饮食中就应该多吃一些提高免疫力的食物,能够有效增强体质杜绝流感和疾病。下面就让小编为大家推荐日常吃什么最能提高免疫力的食物。

日常生活中吃什么可以提高免疫力?
日常生活中吃什么可以提高免疫力?

  1、灵芝

  灵芝对于提高人体免疫力功效强大,灵芝中含有抗癌效能的多糖体,这种物质可让人体细胞再生,以此来增强人体自身的免疫力,同时还能有效的吞噬各种可能致癌的癌细胞。除此之外灵芝中还含有丰富的锗元素,这种营养物质能够有效的促进身体的新陈代谢,从而延缓细胞的衰老。体质虚弱或者患有慢性呼吸道疾病的人士可以经常用灵芝煲汤喝,能够有效防止病毒感染引起疾病复发。

  2、茶

  中国的茶文化源远流长,茶是一种极佳的保健品,生活中有饮茶习惯的人普遍免疫力要比很少喝茶的人高出许多。一项最新的研究表明,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,是其他饮料所不具备的。茶中还有人们已经十分熟悉的茶多酚,可以有效预防癌症和抵挡细胞老化。经常对着电脑的上班族,每天喝一杯绿茶还能够防辐射。

  3、菇菌类

  各种菇菌类经常在各种美食中发现它们的身影,菌类家族庞大,日常我们经常吃的就有蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等,基本上食用菇菌类都对人体免疫力的提高有很好的效果。这是因为菇菌类中都含有大量多糖。体弱多病的人士可以经常食用。

  4、柑橘

  柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素C,能够有效提高人体免疫力,特别是对于抵抗流感病毒有很强的作用。维生素C能够促进人体的新陈代谢,有效防止黑色素的形成和堆积,具有美白的功效。

  5、萝卜

  平时在生活中很多人都知道萝卜有降火清热的功效,作为一种性寒的蔬菜,很少人知道其实萝卜还有增强人体免疫力的作用。这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质,能够有效的帮助我们杀灭体内的有害细胞,从而提高抵抗力。