导读：免疫力是人体抵挡外界病毒侵袭的一个保护屏障，一旦免疫力降低人们就会容易受到疾病的侵扰。日常饮食中就应该多吃一些提高免疫力的食物，能够有效增强体质杜绝流感和疾病。下面就让小编为大家推荐日常吃什么最能提高免疫力的食物。

日常生活中吃什么可以提高免疫力？

　　1、灵芝

　　灵芝对于提高人体免疫力功效强大，灵芝中含有抗癌效能的多糖体，这种物质可让人体细胞再生，以此来增强人体自身的免疫力，同时还能有效的吞噬各种可能致癌的癌细胞。除此之外灵芝中还含有丰富的锗元素，这种营养物质能够有效的促进身体的新陈代谢，从而延缓细胞的衰老。体质虚弱或者患有慢性呼吸道疾病的人士可以经常用灵芝煲汤喝，能够有效防止病毒感染引起疾病复发。

　　2、茶

　　中国的茶文化源远流长，茶是一种极佳的保健品，生活中有饮茶习惯的人普遍免疫力要比很少喝茶的人高出许多。一项最新的研究表明，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，是其他饮料所不具备的。茶中还有人们已经十分熟悉的茶多酚，可以有效预防癌症和抵挡细胞老化。经常对着电脑的上班族，每天喝一杯绿茶还能够防辐射。

　　3、菇菌类

　　各种菇菌类经常在各种美食中发现它们的身影，菌类家族庞大，日常我们经常吃的就有蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等，基本上食用菇菌类都对人体免疫力的提高有很好的效果。这是因为菇菌类中都含有大量多糖。体弱多病的人士可以经常食用。

　　4、柑橘

　　柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素C，能够有效提高人体免疫力，特别是对于抵抗流感病毒有很强的作用。维生素C能够促进人体的新陈代谢，有效防止黑色素的形成和堆积，具有美白的功效。

　　5、萝卜

　　平时在生活中很多人都知道萝卜有降火清热的功效，作为一种性寒的蔬菜，很少人知道其实萝卜还有增强人体免疫力的作用。这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质，能够有效的帮助我们杀灭体内的有害细胞，从而提高抵抗力。