导读：近日上午总是艳阳高照，除了挥之不去的满面油光、痘痘直冒，如果不乖乖做好防晒工作，一不小心就会让皮肤晒黑、长斑。中医部中医师指出，想要让皮肤白晢、透亮，水分及蔬果的摄取可不能大意，平时最好避开一些辛辣及油炸类食物，也可利用具有胶质美白效果的中药材来搭配入菜，让美白从里到外都兼顾。

多吃含胶质食物可以美白哦

　　以中医的观点，美白其实是靠体内脏腑的精、气、神来维持的，必须先从体内调整肝、脾、肾，像忧思郁怒、过饥过饱、爱吃辛辣食物等，都易使得肝气郁结、气机阻滞，导致面色较为蜡黄，易有暗沉斑出现。

　　表示，肾为先天之本，主藏精气，是人体生长、发育和生殖的根本，随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状，脸色容易呈现黧黑，肤色暗淡无光，此时可利用左归、右归、肾气丸等来达到补肾功效。

　　指出，美白需从里到外都需兼顾，除了五脏六腑的调理，饮食部分也要特别注意，尤其在酷热夏天容易使人皮肤油脂分泌旺盛，像烧烤、油炸、辛辣等食物都不宜，建议以清淡而平和的食物为主。

　　表示，藉由穴位的按摩也具有美白的效果，「曲池穴」可以促进新陈代谢、清除体内囤积的废物;「血海穴」具有行气活血、疏经活络的功效;「合谷穴」有清热利湿、活络脸部血液循环的效果;「三阴交穴」可以促进血液循环、袪除体内的湿气及养血的作用。