年龄一直是女人们的敏感话题，一人们觉得对于女人来说，最重要的莫过于匆匆流逝的岁月，可是相比起来比年龄更应该被大家重视的应该是健康的身体。大家可能觉得从20多岁到40多岁的女人，健康标准也没什么不同，但其实在每个不同的年龄阶段，女性的身体都有着她特殊的营养需求，因为随着每个人的年龄增长，身体的变化，以及个人的思想，兴趣爱好和饮食习惯等都会渐渐改变，尤其是对于女性来说，更为明显，所以我们应该争对各个不同的年龄段来摄取不同的营养和需求。这样才能让你无论在任何年纪，都能保持一个健康的身体。

不同年龄段的女性应该摄取不同的营养和需求来保健

　　对于20—30岁这个时期的大多数女人来说，应该正处于事业打拼期，也就是最耗费心血和精神的阶段，而也正是因为繁重的工作压力和紧迫的时间，让很多女性忽略了自己的身体健康，一日三餐都习惯用速食或是泡面等垃圾食品来代替，营养什么的完全没空考虑，只为了能快速的填饱肚子然后继续工作，于是很多人体需要摄取的营养元素都未能达标，比如钙铁和叶酸等，而那些不健康的快速食品里面大多盐的含量严重超多，这样也会增加引发高血压方面的疾病的可能。而如果身体内缺少了钙质，则会增加患上骨质疏松症的概率，叶酸的摄取也对于女性来说是尤为重要的，它能够很有效的防止脊柱裂的发生。这个阶段的女性应该尽量食用一些少盐的食品，并且保证每餐都有蔬菜，以及多吃一些膳食纤维和维生素较多的食品。

　　到了30岁—40岁的女性们，则就更应该注重饮食健康和多运动锻炼身体。女人年近40岁以后，身体的新陈代谢功能也就渐渐降低，身体各项机能也开始渐渐衰退，于是这时候更应该多吃一些富含抗氧化的食品，能有效的帮助我们预防一些心脏病，老年痴呆和白内障等各种类型的癌症病症。另外这个阶段的身体开始出现一些问题的主要原因就是平时缺少锻炼，长期处在一个疲劳的状态下，和不健康的生活环境，也会使人衰老加速。因此一定要多运动，保持一个健康的身体。另外适度的饮酒对与一些年到40的女性来说也是有益的，但是每天不得饮用超过30ml，再就是要补充足够的瘦肉和五谷杂粮以及蔬菜等营养食物。