导读：俗话说“一天一个苹果，医生远离你”，其实，还有另外一种食物具有和苹果相同的效果。那就是鸡蛋。从蛋黄、蛋白到蛋壳，鸡蛋可说是物尽其用的营养品。让我们重新学习鸡蛋怎么吃最有营养吧!

教你鸡蛋怎么吃最有营养

　　一、为何鸡蛋很好呢?

　　鸡蛋含有细胞成长所需的胺基酸、并且富含能润滑肌肤的维他命A、B、C、钙、铁质等矿物质，是提升女性贺尔蒙不可或缺的营养食品。

　　另外，加热后的鸡蛋维他命比较好吸收。从内在美的观点来看，鸡蛋能帮助女性从里美到外。

　　二、生吃鸡蛋的注意事项

　　食用鸡蛋虽然会经过杀菌，但还是有残留大肠杆菌、沙门氏菌的可能。记得将锅碗瓢盆洗净、避免食用有裂痕的鸡蛋。另外，摸过鸡蛋的手不要再摸其他生鲜食物，并把手彻底洗净。

　　生吃蛋白会造成消化吸收不良。加热后连同薄皮食用，美肌效果加倍。

　　三、 蛋壳拿来泡澡

　　选用透气吸水的布，将蛋壳捣碎后放入。然后直接放进浴缸，蛋壳中的营养成分遇热溶解，达到美肌的效果。

　　四、加热食用当晚餐 还有助眠效果

　　众所皆知22点到2点之间，是能让女性变美的贺尔蒙分泌的主要时间。在这个时间内，摄取优质的胆固醇，美肌将不再是梦想。

　　而且鸡蛋含有的左旋色胺酸，除了有助眠效果，更是体内合成幸福贺尔蒙血清素必要成分。由于旋色胺酸在人体内无法自行生成，只能从食物中摄取。因此，将鸡蛋和鱼类和肉类等富含维他​​命B6的食物同时食用，变成制造出血清素，何乐而不为呢!

　　有很多女演员和模特儿，都养成一天一颗鸡蛋的饮食习惯，难怪拥有像鸡蛋般光滑细致令人称羡的肌肤。活用今天的内容，让自己变成大美人吧!